ノルディックウォーキングは、レクリエーションスポーツとして世界中で急速に人気上昇中です。ヨーロッパ発の人気エクササイズです。通常のウォーキングと比べこのエクササイズは持久力の向上、特に下半身のみならず上半身の様々な筋肉の強化、そして首および肩の動きと血行も向上させます。ノルディックウォーキングの最大の利点は、身体能力、性別、あるいは年齢にかかわらず、全ての人々に適応するフィットネスエクササイズということです。

ノルディックウォーキングの効果
● 通常のウオーキングでは、あまり使用されていない上半身も積極的に使うことができる
● ノルデイックウォーキングは身体全体の90％を動かす全身運動のため通常のウォーキングより心拍数が上がりやすい
（ノルディックウォーキングは通常のウオーキングに比べ心拍数が約13%上昇しやすい）
● ポールを使用するためエネルギー消費量が多い
（通常のウォーキングに比べ平均20%多い）
● 首、肩にかけての痛みやこりが解消される
● 首から背中にかけての横方向の柔軟性が向上する
● 主として活動する筋肉は伸縮する上腕筋、肩甲骨周辺の筋肉、大胸筋、広背筋があげられる
● 膝関節への負担が軽減される
● 一時間あたり400キロカロリーを消費できるのでダイエットや肥満予防に効果的
(通常のウォーキングでは２８０キロカロリーの消費)
● ポールをつくことにより、歩行姿勢が良くなる
● 滑りやすい地面ではポールが杖となり非常に安全
● 下半身の負担が軽減されますので無理なく楽しく長い距離が歩けるようになるります

ノルディックウォーキングでは30分から２時間程度といった長時間のエクササイズを行うべきです
ペースを一定に保ち、心拍数を120～150拍/分に維持するようにしましょう